Rolands Zweiradladen in Bad Friedrichshall: Probefahrt mit dem E-Rad

Bergauf radeln, ohne außer Puste zu kommen, Staus umfahren und entspannt ans Ziel gelangen oder trotz körperlicher Beeinträchtigung einfach mal wieder auf Tour gehen – dank Motorunterstützung. Im Alltag und vor allem auf Strecken bis zehn Kilometer ist das E-Rad flexibler und schneller als das Auto oder der ÖPNV, wie der ökologische Verkehrsclub Deutschland (VCD) mitteilt. Jedes dritte hierzulande verkaufte Rad hat dem Verband zufolge darum inzwischen einen Motor. „Mithilfe des ‚eingebauten Rückenwindes‘ lassen sich auch längere oder steilere Strecken gut bewältigen – unabhängig vom Fitnesslevel“, erklärt Sprecherin Anika Meenken. Vorzüge „Mit dem Pedelec lässt sich eine aktive und gesunde Mobilität leicht in den Alltag integrieren. Das macht es gerade für ältere oder körperlich eingeschränkte Menschen zum idealen Trainingsgerät“, sagt Dr. Achim Schmidt, Radsportexperte an der Deutschen Sporthochschule Köln, der sich ebenfalls von den gesundheitlichen Vorzügen überzeugt zeigt. Bei Übergewicht, aber auch bei Diabetes, Asthma, Arthrose oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen habe E-Radfahren demnach einen positiven Einfluss.Im Ratgeber „Fit und gesund mit dem Pedelec“ hat der VCD spezielle Tipps und Trainingspläne für unterschiedliche Ansprüche vom Einsteiger bis zum Alltagsradler zusammengestellt. Die wichtigsten Ratschläge im Überblick:Für jedes Pedelec-Training gilt: Hohe Trittfrequenz und leichte Gänge erhöhen den Trainingseffekt und sind gelenkschonend. Man darf ruhig einmal aus der Puste kommen, sollte sich aber insgesamt wohlfühlen, so der VCD.Um Rücken- oder Knieschmerzen zu vermeiden, sollte das E-Rad optimal eingestellt sein. Idealerweise wird das Pedelec vor Trainingsbeginn beim Fachhändler durchgecheckt. Wer sich beispielsweise bei Rolands Zweiradladen in Bad Friedrichshall ein Rad gekauft hat und nur eine kleine Reparatur wie etwa die eines kaputten Schlauchs vornehmen lassen möchte, der kann sein Rad dort spontan vorbeibringen und am nächsten Tag abholen, wie Inhaber Roland Schmieg erklärt. Für eine Inspektion betrage die Wartezeit auf einen Termin etwa zwei Wochen. Für Räder, die andernorts gekauft wurden, betrage sie hingegen zwischen vier und sechs Wochen. Wer länger nicht Fahrrad gefahren ist, kann sich auf einer unbefahrenen Strecke oder Fläche wieder damit vertraut machen, rät der VCD.Gerade der Arbeitsweg lässt sich perfekt als Trainingsstrecke nutzen. Morgens auf dem Hinweg raten die Experten, mit höherer Motorenunterstützung zu fahren. So komme man zügig und ohne Schweißflecken an. „Nach der Arbeit und ohne Zeitdruck folgt dann das Training mit weniger Hilfe durch den Elektromotor. Auch Umwege für Einkäufe oder notwendige Erledigungen können unkompliziert eingebaut werden“, so der VCD.Es gibt viele Anbieter, die E-Räder verleihen. So können Interessierte testen, welches Modell zu ihnen passt. Roland Zweiradladen bietet für Menschen, die sich noch unschlüssig sind, ob ein Pedelec überhaupt etwas für sie ist, beispielsweise eintägige Testfahrten mit dafür vorgesehenen Rädern an. „Probefahrten mit exakt dem Modell, das man sich dann bei uns ausgesucht hat und kaufen möchte, sind auf unserem großen Parkplatz möglich“, sagt Inhaber Roland Schmieg. In seiner E-Rad-Datenbank stellt der VCD zur Kaufberatung außerdem eine Auswahl verschiedener Modelle, Informationen und Preise zu E-Bikes, Pedelecs und S-Pedelecs bereit (eradkaufen.vcd.org).Fitness-Apps fürs Smartphone können zum Pulsmessen oder zur Trainingsdokumentation genutzt werden, so die VCD-Experten. Von unserer Redaktion@ Kostenloser FitnessplanDen Ratgeber „Fit und gesund mit dem Pedelec – ein Fitnessplan für (Neu-) Einsteiger, Gelegenheits- und Alltagsradler“ gibt es kostenlos online zum Herunterladen unter e-radfahren.vcd.org/fitness-und-gesundheit/fitnessplan/ sowie gegen eine Versandkostenpauschale von 2,55 Euro im VCD-Shop.